女性ホルモンで美肌効果

美肌になりたいと念入りにスキンケアするのに、最近効果が感じられない・・・そんな経験をする方が増えています。

 

美肌を作るためにはもちろんコスメによるスキンケアも大切ですが、それ以上に美肌効果を引き出してくれるのは女性ホルモンが十分に分泌されているかどうかということなのです。

 

女性ホルモン,サプリ,増やす,整える

 

女性は毎月、月が満ち欠けするように月経を繰り返していますが、これを導いているのが女性ホルモンです。エストロゲンとプロゲステロンという二つのホルモンが分泌されバランスを取りながら増減して、排卵と月経を繰り返しています。

 

エストロゲンは女性の肌や髪を美しく充実させる効果があるホルモンで、子宮内膜を厚くして妊娠に備える働きをしています。

 

またエストロゲンはコラーゲンの生成も促すので、エストロゲンが充実しているときは肌が潤いをもちふっくらとさせる美肌効果が期待できます。

 

女性ホルモン,サプリ,増やす,整える

 

さらに自律神経を安定させイライラやうつっぽい気分になるのを防ぐ働きもあります。一方プロゲステロンは厚くなった子宮内膜をさらに柔らかくしたり、水分を溜め込む働きがあります。

 

この二つの女性ホルモンの分泌のタイミングで美肌効果が大きく変わって来るので、月経のサイクルに合わせたスキンケアや女性ホルモンの分泌を促す生活習慣を身につけることが美肌効果を引き出してくれるのです。

 

女性ホルモン,サプリ,増やす,整える

 

まず手軽に女性ホルモンを整えることが出来るのが、エストロゲンに似た働きをする食材を摂取するということです。大豆などに含まれるイソフラボンは植物性エストロゲンとも呼ばれ、体内でエストロゲンに似た働きをしますので、納豆や豆腐、豆乳などの大豆成分を積極的に摂取することはとても効果的です。

 

またハーブティーを取ることも女性ホルモンの活性化につながります。ローズやカモミール、セージなどのハーブは体を温め、ホルモンバランスを整える効果があるので特におすすめです。

 

女性ホルモン,サプリ,増やす,整える

 

さらに冷えは女性ホルモンのバランスを乱してしまう、美肌の大敵です。冷えてきたら首周りや足元を温かくして冷えを防ぎましょう。
足湯などは手軽に全身を温めて血行促進するので冷え解消に効果的です。そして睡眠を十分取ることも女性ホルモンのバランスを整える効果があります。

 

寝不足では自律神経が乱れてホルモンバランスも乱れがちになってしまうので、できるだけ、ストレスを溜めずに睡眠を十分にとって体をいたわりましょう。

 

またイソフラボンやプエラリアなど手軽なサプリメントを使って女性ホルモンを活性化することもできます。

 

>>女性ホルモンを増やすTOPページへもどる<<